Зачем нам нужна вода

Было время, когда я практически совсем не пила чистую воду. Я считала, что жидкости, поступающей с чаем, супами, кашами, вполне достаточно для организма. Сейчас я выпиваю около 2 литров воды в день и могу с уверенностью сказать, что организму нужна именно чистая вода.

Зачем?

Начнём с того, что в среднем тело человека на 70% состоит из воды. Ежедневно мы теряем более полу литра воды вместе с дыханием. Плюс происходит выведение жидкости через потоотделение и естественным путем. Итого 2,5 литра. Около литра жидкости компенсируется из продуктов питания, воздуха. А 1,5 лира необходимо компенсировать самим, употребляя чистую питьевую воду. 

Следующие рекомендации помогут Вам завести привычку пить воду. 

Увеличивать суточное потребление воды до нормального уровня следует постепенно, по полстакана в день. 

Лучше всего употреблять фильтрованную воду, а не кипяченую. 

Минералка и другие газированные напитки не считаются ее заменителями. 

Компоты и соки также лучше заменить, питаясь фруктами. Вопреки устоявшемуся мнению, крепкий чай и кофе способствуют обезвоживанию организма. Правильное питание подразумевает полный отказ от них. Лучше пить зеленый чай без сахара или слабые травяные отвары. 

Выявить потребность организма в воде просто: необходимо лишь обратить внимание на выводимую естественным путем жидкость. Правильное питание обеспечивает ее прозрачность. Темная моча с едким запахом будет свидетельствовать о том, что необходимо увеличить количество чистой воды в рационе.

Лучше всего употреблять воду комнатной температуры. Слишком холодная или горячая вода приводят к спазмам в желудке и замедлению пищеварительных процессов. 

Крайне не рекомендуется запивать жирную пищу холодными напитками, в особенности газированными. Такое питание впоследствии гарантированно вызовет осложнения. 

Начинайте свой день со стакана воды комнатной температуры. Стакан вод поможет проснуться вашему организму и даст заряд бодрости на весь день. 

Заведите привычку пить воду и будьте здоровы. 

Живите лучше и дольше с правильным питанием. 

Бережнева Ирина (vk.com/irinaberejneva)





Похожие новости