Как перейти к правильному питанию!

На прошлой неделе мы разбирались, зачем нужно правильно питаться. А сегодня я предлагаю разобраться, как начать правильно питаться. 

Ошибка многих людей в том, что они пытаются перейти к правильному питанию не постепенно, а сразу, меняя режим питания в корне. Как показывает практика, постепенный переход помогает изменить режим питания без стресса для организма. Есть несколько шагов, которые могут помочь в этом: 

• К каждому приму пищи добавляйте один свежий овощ. 

• Каждую неделю пробуйте какой-нибудь новый продукт. 

• Экспериментируйте. Пробуйте новые рецепты с привычными полезными продуктами. 

• Читайте этикетки. Простое правило: если вы не знаете ингредиентов продукта или не можете произнести их названий, не пускайте это в свой организм. 

• Съедать половину порции, которую кладете в свою тарелку. 
• Выпивайте за 15 минут до еды стакан воды. 

• Употребляйте меньше сахара. У Вас будет больше энергии, настроение улучшится. 

• Покупайте продукты, только когда сыты. 

• Готовьте что-нибудь «с нуля» минимум раз в неделю. Полуфабрикаты и готовые блюда – это очень удобно, но на самом деле на самостоятельную готовку требуется всего на несколько минут больше – и получается гораздо полезнее и вкуснее, чем готовые блюда, напичканные консервантами. 

• Возьмите за привычку визуализировать (представлять + чувствовать) себя совершенно здоровым, с идеальным весом, полным энергии, в прекрасном настроении и с абсолютно ясным мышлением. 

Не стоит внедрять все привычки сразу. Делайте это постепенно. 
Переходите к формированию новой привычки только тогда, когда почувствовали, что одна привычка уже укоренилась. Обязательно хвалите себя и не отчаивайтесь, если произошел срыв. Продолжайте формирование привычки дальше. 

Предотвратите то, что можно предотвратить. Никогда не поздно поменять свои привычки в питании, чтобы заботиться о своем теле наилучшим образом. Наслаждайтесь жизнью и берите от нее максимум – благодаря здоровому питанию и любви к себе. 

Живите лучше и дольше с правильным питанием. 
Бережнева Ирина.






Похожие новости