Полезные вкусняшки

А давайте сегодня поговорим про вкусняшки!

Помню, когда я в своё время сбрасывала вес, самым волнующим вопросом для меня был отказ от сладкого мучного. Надо ли полностью убирать их из рациона, есть ли альтернатива, чтобы было и вкусно, и полезно. Давайте сегодня попробуем в этом разобраться. 

Первое, что хочу сказать, есть сладкое – это привычка, от которой сложно отказаться сразу. Да и не надо. Всё, что требуется, это заменить привычные сладости на полезные. 

И начать стоит с сахара. В нем нет ничего полезного, и кроме того он серьезно тормозит процесс похудения. Да, в меде больше калорий, но он гораздо слаще сахара, поэтому его просто невозможно употреблять в больших количествах. Такая замена сократит потребление калорий в 2 раза. 

Любите конфеты? А попробуйте вместо конфет съедать сухофрукты – курагу, финики, изюм и чернослив. Они являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами. Курага, например, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний жир, а изюм укрепляет нервную систему. Чернослив снимает усталость, помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи, а финики заряжают энергией и повышают работоспособность. 
Шоколад. Отказываться от него совсем не стоит. Если вы любите молочный, то откройте для себя вкус черного горького шоколада. Съедайте 50 г горького шоколада в день, чтобы повысить настроение, стимулировать умственную активность и гармонизировать работу нервной системы. 

Покупая сладости, обратите внимание на зефир и пастилу, желе и мармелад. 

В составе зефира абсолютно нет жиров (ни растительных, ни животных). Он состоит из белков, фруктово-ягодного пюре, сахара, агар-агара и пектина, которые благоприятно влияют на структуру ногтей, волос и суставов, а также способствует улучшению пищеварения. 

Калорийность желе составляет 80 ккал на 100 граммов продукта. Пектин в составе желе очищает кишечник от камней, токсинов, а глицин эффективен при повреждениях хрящей и костей. Мармелад имеет натуральное происхождение (добывается из яблок и других фруктов). Кроме того, он помогает нормализовать работу печени и вывести из организма накопленные токсины и шлаки. В составе мармелада содержится витамин РР, натрий, кальций, фосфор, железо, магний и калий. 

Если вы любите фруктовые соки, попробуйте заменить их на фрукты и смузи. Дело в том, что зачастую соки, которые вы покупаете в магазине являются сахарной водой с фруктовым вкусом. В фруктовом соке меньше питательных веществ и очень высокое содержание сахара и калорий, как и в большинстве подслащенных сахаром напитков. Поэтому советуем заменить покупной сок на полезный и сытный смузи. 
Если сильно хочется сладкого, выпейте мятный чай: он существенно приглушает чувство голода и желание потянуться за сладостями.


Теперь вы знаете, чем заменить сладкое и мучное при похудении или переходе на правильное питание. 

Как видите, альтернативные продукты являются не только вкусными, но и полезными. И, конечно, всегда соблюдайте чувство меры. 

Живите лучше и дольше с правильным питанием. 

Бережнева Ирина






Рекомендуемые товары

Похожие новости